一年之计在于春,想必不少司机怀揣着对未来美好的憧憬,又开始了新的征程。今年年初重卡销量急剧上升,公路运输也出现了繁忙的景象,当那滚滚的车轮给人们带来财富和希望的同时,由于疲劳驾驶,又给多少人带来灾难和噩梦。

疲劳驾驶会对自己和他人的生命造成威胁,是绝对不允许的,那如何防止疲劳驾驶呢?一起来看看防止疲劳驾驶的方法。

“身体是革命的本钱”不管怎么说,虽然并不赞成疲劳驾驶,但是很多时候卡车司机们很无奈,比如运输需要保鲜类的物品,或是因为种种原因导致时间延误,不得不抢时间疲劳驾驶,推掉与周公的“约会”。长时间的驾驶车辆疲劳后身体上会有什么样的反映呢?您跟着往下看。

 疲劳驾驶的原因

●身心疲劳的信号

车辆状况:如座椅的舒适度,是否可以多向调节,是否有腰部支撑;车辆是否有定速巡航,是否有助力转向;发动机运转是否平顺安静等。

所谓知己知彼百战不殆,咱们首先了解一下身体疲劳后所发出的“信号”。

周边环境:如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况等,行驶道路沿途景色是否单调、路上行人及车辆是否拥堵等。

身心疲劳的信号1

驾驶员自身状况:年轻人比老年人更容易疲劳;女人比男人更容易疲劳,新手比老驾驶员更易疲劳;睡眠不足的人更容易产生疲劳。

头重、频频点头,很难保持抬头姿势。 2

  如何防止疲劳驾驶

视觉模糊、眼镜发红发干。3

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频繁眨眼或者眼睛时开时闭。4

出车前之预备

视野变窄、漏看错看信息牌。5

1、饮食清淡:在饮食上驾驶员要尽量保持清淡,避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。

哈欠连天却无法控制、表情变化少。6

2、减震方向盘:方向盘是驾驶员感知路况的主要途径,这使得方向盘的震动较其他部位明显,对一些质地较硬的方向盘可选装方向盘套,以减少驾驶员双手及身体的疲劳。

精神不振、反应迟钝、判断迟缓。7

3、身体健康:特别是一些看似很轻的不适症状,如感冒等使驾驶员注意力下降,而且,身体不舒服会加速疲劳的到来。

注意力无法集中。思维能力下降。8

4、清晰挡位:对手动挡车来说,频繁换挡是无法避免的,特别是在市区,若是挡位非常清晰,容易挂,就会非常省力,也减轻了驾驶疲劳。有可能的话最好选用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度,这些可到修理场请工人师傅帮助解决。

动作僵硬、节奏失调。9

5、保持好心情:驾驶员一定要保持良好心情,不要让各种琐碎事情影响情绪,分散注意力。

心情郁闷、急躁,容易激动。10

6、充足睡眠:身为驾驶员,自身一定要保证充足睡眠,每天7个小时的睡眠必不可少,保持有规律的生活习惯。

分辨不亲方位,车速盲目提高。制表 360che.com 卡车之家

7、助力转向:有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧,没有助力系统,方向盘就会发紧生硬,直线行驶时感觉不出区别,可一旦转方向时差别就明显了,自重大的车辆尤其明显。

如果在行驶中有上述情况出现,就说明您已经在疲劳驾驶了,建议您赶快下车休息一下吧,但是小编知道卡车司机们也有着自己的无奈,虽然知道自己正在疲劳驾驶,但是因为赶时间也只好“铤而走险”。

  身体与座椅的调整

●常见对抗疲劳办法

1、座椅可稍微向后倾斜:这可让身体在驾车时保持平衡,缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆,可以在背部与座椅空隙处加个腰垫,长途驾驶感觉更舒适。

驾车时疲劳了怎么办?下面是小编给大家收集的一些常见的对抗疲劳的方法。

2、身体与方向盘有一定距离:身体与方向盘较好的距离是,当手臂伸直时,手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

常见对抗疲劳办法

3、座椅高低适中:座椅过高,驾驶时驾驶员容易驼背,即使保持挺直姿态,也会显得僵硬,不方便操作。

停车休息、活动

4、座椅前后恰当:前脚掌踩在离合踏板上,完全踩死时,整条腿仍要保持一定的弯曲度,这样事故发生时可以有缓冲空间,同时也可减轻腿部疲劳。

停车

  驾车途中注意事项

很多卡车司机们都有睡午觉的习惯,哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除了休息也可以下车活动活动,呼吸新鲜空气,有助于缓解疲劳感。

1、行车时多通风:在驾驶过程中已经感觉困乏时,还可以打开车窗通通风,放不同风格的音乐,涂抹风油精,嚼嚼口香糖,与同车的乘员说说话等以减轻疲劳。在不影响安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛尽量向远处看,总是盯着中心线易让视觉疲劳。

2、多休息:对于长途驾驶来说,每两个小时就要主动靠边停下来,下车休息10到15分钟,眼睛向远处看看,扭动扭动身体,放松放松脚踝。

使用抗疲劳产品

3、控制速度:高速行驶时易使驾驶员神经紧张,在不影响交通的情况下,略低于正常速度行驶可减轻精神压力,降低疲劳。同时,行驶时尽量减少超车,减少紧急制动等动作,也可减轻疲劳。

贴片、含片、警报器等等……

见效快,持续时间长,可以反复使用。小编没用过,不过小编的朋友倒是用过贴片,不过据说除了感觉凉,没别的感觉。

不知道这些产品有没有副作用和依赖性,别跟吸毒似的,用了就离不开了。

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